• 像是鎂、鈣、鐵、膠原蛋白、葡萄糖胺、益生菌等,考量到空腹時對于這些營養品吸收率較好,胃酸濃度較高可以幫助吸收,此外,像是靈芝、B族等的營養品可以在中午空腹吃。

    像是魚油、藻油、磷蝦油、維生素A、D、E、K、蝦紅素、大豆卵磷脂、葉黃素等,主要是脂溶性營養品,剛好搭配飯后釋出的膽汁一起吸收,可以提高吸收率。

    像是鎂、鈣、鐵、芝麻素等,這些營養素幫助睡眠可以在睡前服用。此外,鈣跟鐵具有拮抗作用,會競爭吸收,兩者應避該同時段攝取??梢赃x擇中午空腹補鈣、晚上空腹補鐵的方式,補鐵同時也可以補充維生素C可以幫助鐵的吸收。

    另外,通常睡前1小時已將晚餐消化完畢處于空腹狀態,前一項空腹服用的營養品也可于此時服用,但有提神的效果的營養品要注意。

    媽媽還說:每個營養補充劑的成分、特性不一樣,因此有著不同的適合服用時間,又因為不同廠家制作方式不同,服用之前還是要參照包裝上面的服用方法。像是有些益生菌不耐酸鹼就建議餐后吃;而游離型葉黃素可以空腹吃,酯化型葉黃素餐后吃,副原料為脂溶性如蝦紅素則飯后吃。

    特別注意的是:這只是我們家聽專家的推薦吃法呦,每個人體質不同,大家如果身體不適要根據產品說明酌情補充哦。

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